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夏季养生

2022/06/29

夏季养生


夏季是由立夏日起,至立秋前止,即农曆四至六月,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季大地一片繁茂气象,天上阳气下济,地热上蒸,天地之气充分交会,自然界万物生长壮茁茂盛。夏属火,与心相应,夏季养生重在清,以下是生活起居方面的养生方法:

 

夏季养生要点

  • 人体此时阳气充实,气机相对旺盛,适宜向外宣通发散。可以善用长时间的日光,多作户外活动,选择在比较凉快的早晨或黄昏在草木茂盛的公园散步,练习太极或养生气功,不要因为怕热而只在有空调的健身房运动。
  • 养性宜心静:盛夏酷热,人容易烦躁不安,躁则生热,心火内生。此时需保持头脑清静,使心境平静,做到「静养勿躁」,避免鬱怒。


夏季饮食宜忌

  • 饮食宜清淡:炎炎夏日的饮食应以清淡和易於消化为主,少吃煎炸油腻或辛辣食物。清淡的饮食能清热、消暑、敛汗、补充水液,又能增进食欲。多吃新鲜时令蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等,既营养丰富,又可预防中暑。不喝冷饮或过食寒凉食物,否则损伤阳气。
  • 叁伏天时暑湿较重,宜食健脾化湿的食物,如冬瓜、薏苡仁、白扁豆等。

 

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