【一覺好眠】免費網上健康講座

2021/02/19

難以入睡、經常扎醒、過早醒來又無法再度入睡等都顯示你可能有失眠困擾。失眠問題可能源於生活壓力、個人情緒或是身體問題。身心抗疫家庭健康支援計劃- 網上講座以健康睡眠為主題。疫情下鼓勵家庭培養良好的生活習慣及改善睡眠質素，讓大家有一覺好眠。 

歡迎按時登入鏈結並收看講座，講座設有獎問答遊戲，參加者有機會獲得紀念品一份。
如果沒能參與直播，可於 CFSC Channel 收看，多謝支持!

CFSC Channel
https://www.youtube.com/c/CFSCChannel 

健康睡眠 (註冊營養師 鄧家浩) 

日期:  2月22日(一)【下午1 -2時】  
1. 甚麼是健康睡眠 2. 如何從生活習慣改善睡眠質素 3. 飲食與睡眠健康
連結: https://youtu.be/nnmI51C3Mr8

失眠與中醫調攝 (註冊中醫師 羅婉蘭)

日期:  2月24日(三)【下午1 -2時】
1. 失眠與臟腑氣血失調 2. 中醫食療介紹 3. 安神穴位按摩方法
連結: https://youtu.be/BQI5ULOR_j8

運動與睡眠 (註冊物理治療師 陳銳恆)

日期:  2月25日(四)【下午1 -2時】
1. 室內運動踢走瞌眼瞓！2. 運動與睡眠的關係及最佳運動時間 3. 肌肉放鬆運動
連結: https://youtu.be/7rnCibvQ7BU

與憂共處 (臨床心理學家 彭馨兒)

日期:  2月26日(五)【下午1 -2時】
1. 分辨實際憂慮和假設性憂慮 2. 講解憂慮時間, 回應情緒等技巧以改善失眠情況
連結: https://youtu.be/f_ZDazJ9P3E