媒体报导
TOPick — 焦虑情绪丨中医拆解《玩转脑朋友2》焦虑是敌是友? 2款食疗舒缓情绪、改善失眠
2024/08/23
日期:2024年8月23日 (星期五)
资料来源:TOPick — 健康
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承接第一集的口碑,《玩转脑朋友2》在今个暑假档期继续高据电影票房,新加入多位情绪专员,当中阿焦令人又爱又恨,她支配著苇莉,更引发情绪大风暴;究竟阿焦是好还是坏?我们不妨由中医学角度拆解阿焦。
在苇莉睡著时,阿焦刻意播放一幕又一幕糟透的梦境,使苇莉惊醒,被吓得喘不过气。焦虑的情绪,的确影响睡眠质素,令人难以入睡、多梦、易醒,同时又可有心跳心慌、胸部压迫感、肌肉绷紧、呼吸急促等。不过,中医理论认为,焦虑和其他情绪一样,都是身体对外界最正常不过的反应,它可以帮助我们预视危机,是生活上必须的原动力;可是如果在没有面临特定事件的情况下,持续出现紧张、担心,可能就是焦虑症。
由正常的焦虑反应,到需要处理的焦虑症,这其实是一个漫长的过程,除跟外在环境有关,体质状态也能左右焦虑情绪所引起的身体不适。例如头胀头痛、血压偏高、前胸胁肋灼胀、呼吸不畅、口乾口苦等,常由於情绪持续紧张,导致肝气运行不畅,堵塞著的气血鬱积体内而出现所谓「热气」的情况。又例如胃口变差、周身倦怠、大便不规律,则常与思虑过多,使脾胃产生的气血营养变得稀少,无力进行消化吸收有关。至於平素失眠多梦、潮热汗出、易受惊吓,那就是心气不足,难以滋润和补充气血中的养份,使心血暗耗而成。
在《玩转脑朋友2》的结局高潮部分,阿焦引发情绪风暴,使苇莉濒临崩溃。阿乐努力在旋涡中找到阿焦,希望阻止她,当时阿焦含泪说︰「我做的所有事情,都只是想保护苇莉,令她远离看不到的危机。」恰当的焦虑是我们的保护网,可是,焦虑过度却会一步一步伤害我们,造成失眠、心慌、精神紧张,无法集中精神,影响工作表现,令我们陷入更加焦虑、徬徨、无助的恶性循环。
关注平日饮食,对照顾焦虑情绪十分重要。烟酒、辛辣、调味过重等都会加重脾胃负担,反而稳定的血糖水平、充足的水分,都可有效减低焦虑感。食疗方面,有润燥、安神、除烦功效的食材可以改善失眠多梦,舒缓精神紧张、心烦焦虑。
养心小麦茶
材料︰小麦80克、茯神15克、红枣3粒、甘草6克
做法︰红枣去核,小麦先用清水洗净浸发,备用;甘草、茯神加水5碗,煮汁後隔渣,以汁液熬煮已浸发好的小麦,再放入红枣,煮约1 - 1.5小时
蜂蜜百合
材料︰新鲜百合80克、蜂蜜适量
做法︰新鲜百合洗净、剥开,散放於盘上,蒸约6分钟;熟透後稍待凉,再调入蜂蜜
撰文 : 李翠妍博士 基督教家庭服务中心-香港中文大学 中医诊所暨教研中心(观塘区) 註册中医师
栏名 : 健康专家专栏