开心 DIY

2015/02/26

新年伊始，大家的新年愿望是什麽？不少人可能会答是「开开心心，健健康康！」事实上，不少研究指出身心的确相连，心情开朗的人，大多比较健康！

自上一个世纪末开始，心理学家积极探究各种快乐的前因後果，并把这些有关快乐的科学研究逐一整理及应用在不同的範畴中，发展成为近年十分热门的「正向心理学」。早期的正向心理学研究已经指出，其实一个人的开心指数，跟他的年龄、性别、知识、财富、仪表等可以毫无关係；比较能影响快乐的因素是健康状况、人际关係、信仰、工作满意度和遗传因子，而其中一位正向心理学家更找出以下的快乐方程式：

100% H= 50% S+ 10% C+ 40% V

这裏 H是 Happiness，即是一个人的开心指数。

S是 Set point，意思是每个人有一个基础的开心固定值，是先天遗传相关的。

C是 Circumstances，即是一些环境因素，如个人际遇等。

V是 Voluntary intentional activities，也就是一些个人意愿的行为，是一个人可以自行控制和改变的事情。

这个快乐方程式带来重要的启示，就是一个人快乐与否，近乎一半是自己可以选择和主宰的。因此，开心绝对可以DIY (Do it yourself)，透过建立积极的态度，培养乐观的思维和良好的生活习惯，我们绝对能「心想事成」，活得开心和健康！所以新一年跟大家分享的开心锦囊，就是开心有得拣，决心快乐就是快乐的第一步！

- 资料由本会医疗健康服务註册临床心理学家许子颖女士提供 -

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