開心 DIY

2015/02/26

新年伊始，大家的新年願望是什麼？不少人可能會答是「開開心心，健健康康！」事實上，不少研究指出身心的確相連，心情開朗的人，大多比較健康！

自上一個世紀末開始，心理學家積極探究各種快樂的前因後果，並把這些有關快樂的科學研究逐一整理及應用在不同的範疇中，發展成為近年十分熱門的「正向心理學」。早期的正向心理學研究已經指出，其實一個人的開心指數，跟他的年齡、性別、知識、財富、儀表等可以毫無關係；比較能影響快樂的因素是健康狀況、人際關係、信仰、工作滿意度和遺傳因子，而其中一位正向心理學家更找出以下的快樂方程式：

100% H= 50% S+ 10% C+ 40% V

這裏 H是 Happiness，即是一個人的開心指數。

S是 Set point，意思是每個人有一個基礎的開心固定值，是先天遺傳相關的。

C是 Circumstances，即是一些環境因素，如個人際遇等。

V是 Voluntary intentional activities，也就是一些個人意願的行為，是一個人可以自行控制和改變的事情。

這個快樂方程式帶來重要的啟示，就是一個人快樂與否，近乎一半是自己可以選擇和主宰的。因此，開心絕對可以DIY (Do it yourself)，透過建立積極的態度，培養樂觀的思維和良好的生活習慣，我們絕對能「心想事成」，活得開心和健康！所以新一年跟大家分享的開心錦囊，就是開心有得揀，決心快樂就是快樂的第一步！

- 資料由本會醫療健康服務註冊臨床心理學家許子穎女士提供 -

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