媒体报导: 机不离手 网络社交沉溺症候群

2014/12/23

有没有留意到，出席任何社交聚会时，有些人会机不离手？手机，不只为日常生活提供方便，也具备娱乐功能，除了手机遊戏外，网上社交平台是当今令到不少人沉迷手机的一大原因。

可知道，情况严重的话，会是一种沉溺症候群……

问大家，手机不在身，或未能进入网上的社交平台、无法使用即时通讯工具，有否出现一种欲罢不能的负面感觉？如是，那可能是病态成瘾症。医学上，沉溺行为的定义，是指进行了一件事後，要再做更多才能维持起初的满足感，不能做的时候却出现像戒烟戒酒的断瘾反应，如坐立不安、身心不顺，显著影响日常生活运作。

基督教家庭服务中心註册临床心理学家许子颖，解读都市人沉迷网上社交平台的现象。她认为，现在不论身在何方，一机在手，可随时与其他人联络。「这种非常快捷的回应，想要的想知的立时能得到，为一个人的心理状态提供强化（Reinforcing）的作用，增加人的快感，以及对世界的操控感。凡感觉好的东西，希望重複发生，是推动他们继续投入参与的动力。」事实上，不论药物、酒精、赌博、还是其他令人成瘾的东西，有个很大共通点，就是有即时快感、回报及令人期待的感觉。

另一方面，亦由此反映，人的独处能力愈来愈低。「以前的人觉得等待回应是很正常的一件事，但现代人心急又怕闷，时刻要透过网上社交平台来消磨时间（Kill Time），并养成习惯，某程度反映他们无办法处理负面情绪（如寂寞、空虚）。」

表达能力降 影响现实社交
凡事总有两面，透过网上社交平台或即时通讯工具，我们可以更轻松和方便地跟外界保持联繫。此外，有研究发现，在网上社交平台上发表意见，或得到别人回应自己，确实会令人得到被聆听、被关心的感觉，继而提升社交自信。但是，过分专注手机上的人际交流，或沉醉於个人相片或文字的即时分享，当刻在自己身旁的人或感到不被尊重，影响彼此的关係。

再者，愈沉迷网上社交，与其他人面对面的交流时间变相减少，有机会令社交能力、表达能力下降，尤其对小朋友的影响最为深远。他们本应在一个社交、人际关係、表达沟通能力的发展阶段，需要在现实生活中多多练习，若然机会减少，他们的损失很大。「人习惯在虚拟世界活动，当走到现实世界，面对人的表情及反应，可能会不知如何是好，即所谓不懂看眉头眼额，日後难以在社会生存。」

解决方法靠节制
她又指出，自网上社交平台普及化，出现两种明显现象：一、由於毋须抛头露面，责骂他人的顾虑减少，发言也变得随心所欲，不顾後果。二、表达同情泛滥，以为在键盘上按个「Like」就足够，实际上不会有任何行动去支援对方。「不论网上平台或面对面的沟通模式，要做到深入沟通真正了解，并不是用只字片语就做到，所以在网上社交平台中，别人骂好讚好，不用太过在意。」

至於想解决沉溺行为，其实并不容易，需要各方面配合。像大夥儿见面时，可协议聚会时暂时放下手机，只要大家遵守，会形成一种良好共处的气氛。个人方面，给自己适可而止的规则，如吃饭时、上床後不用手机，享受完全安静的一刻，整顿思绪。再者，很多有沉溺行为的人，本身社交能力薄弱，或不懂得处理个人情绪，因此每个人应及早建立自娱、解闷、消磨时间和调节情绪的能力，减低沉溺行为的形成。

沉迷手机影响婚姻？
早前内地有对新婚夫妇，因太太沉迷玩手机，惹来丈夫不满并伤害她洩愤。许子颖表示，沉迷手机活动，有机会影响婚姻关係。若然两个人之间的关係存在问题，往往其中一方可能藉故玩手机而逃避跟另一方相处。「所以当一个人沉迷玩手机，其身边的人要帮助他们，但解决问题的重点，可能不只是如何减少对方玩手机，还需深入了解当事人，是否正在透过手机来逃避压力或其他问题。」