如何防治頸背疼痛 預防頸背痛保健操

2012/10/01

百會 位置：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處 用中指按於穴位， 用力由輕至重按揉20-30次		太陽 位置：在眉梢與外眼角之間向後一寸的凹陷處 用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴， 輕柔地按揉20-30次
梳摩頭頂 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20-30次
風池 位置：頸後大筋兩旁頭髮邊內凹窩中 用雙手拇指分別按在兩側風池穴，由輕到重地按揉20-30次，順著頸部兩側，由上至下依序按摩
肩井  位置：第7頸椎下到肩膊高出的骨突聯線的中點 以手指指腹按於對側肩井穴， 由輕到重按壓10-20次		拿捏肩膊 用對側手放至同側肩膀上， 提捏肩部肌肉， 同時將頭側至對側邊
膏肓 位置：第四胸椎下旁開三寸 用對側手的中指、食指、無名指，按摩肩胛內側(膏肓穴)、肩胛骨、腋下