如何防治颈背疼痛 预防颈背痛保健操

2012/10/01

百会 位置：头顶正中线与两耳尖联机的交点处 用中指按于穴位， 用力由轻至重按揉20-30次		太阳 位置：在眉梢与外眼角之间向后一寸的凹陷处 用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴， 轻柔地按揉20-30次
梳摩头顶 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做「梳头」状动作20-30次
风池 位置：颈后大筋两旁头发边内凹窝中 用双手拇指分别按在两侧风池穴，由轻到重地按揉20-30次，顺着颈部两侧，由上至下依序按摩
肩井 位置：第7颈椎下到肩膊高出的骨突联线的中点 以手指指腹按于对侧肩井穴， 由轻到重按压10-20次		拿捏肩膊 用对侧手放至同侧肩膀上， 提捏肩部肌肉， 同时将头侧至对侧边
膏肓 位置：第四胸椎下旁开三寸 用对侧手的中指、食指、无名指，按摩肩胛内侧(膏肓穴)、肩胛骨、腋下