入夏后，天气炎热，大雨频繁，造成湿气偏重的环境，但都巿人大多都因工作，饮食不定时，喜食肥腻生冷的食物，长期缺乏足够的休息，令很多人长期都很「湿滞」。为求方便，他们都会去饮凉茶，希望能清除身体的湿气。

究竟「湿」如何产生，而饮凉茶又能否清「湿热」呢?

从中医的角度，湿气有「外湿」与「内湿」两种。「外湿」多与大自然有关的，如夏季雨水较多，天气潮湿，一般人都会较容易觉得困倦，做事提不起劲等。

而「内湿」则与身体有关。中医有云「脾虚生湿」，脾（类似现代医学上的肠胃消化道）气虚弱，运化水液功能失常，导致水液在体内停聚于身体。而导致脾气虚弱的因素很多，如饮食不定时、爱吃甜及肥腻、生冷的食物等。要避免「湿滞」，其实也并不太难。大家从饮食上可多吃些具有「祛湿」功效的食物，如冬瓜、云苓、白朮、赤小豆、白扁豆、芡实、薏米等，亦可进食适当的行气食物，如北蓍、五爪龙等，以助身体祛湿。同时要避免进食一些偏湿热的食物，如芒果、龙眼、荔枝、榴莲等水果及辛辣之食物。

至于凉茶方面，一般成份都以「清热解毒」为主，祛湿的功效不大，对舒缓因湿重而致的症状效果不显著。而且凉茶的主要功效为清热解毒，一般都偏寒凉，未必适合所有人士饮用，特别是一些身体较虚弱的人士。

加上香港人长期身处有空调的环境中，体质多偏虚寒、怕冷，若再服用清热解毒之食物，恐怕会进一步伤害身体阳气，令阳气更虚，更易出现头晕、怕冷等情况。所以建议各位，在饮用凉茶前，最好先咨询一下中医师的意见。

最后夏日炎炎，要避免「湿滞」，首要条件是小心饮食，以免「病从口入」。

-资料由基督教家庭服务中心香港中文大学中医教研中心(牛头角)注册中医师卢庆薇女士提供-