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超重與慢性疾病

2019/09/30

超重與慢性疾病

肥胖和超重的根本原因是攝入卡路里與消耗卡路里之間的能量不平衡。就全球範圍而言，主要是富含脂肪的高能量食品攝入持續增加；另外，越来越多的工作形式為久坐的性質、交通方式的變化以及城市化加劇均使缺少體力活動問題加重。「飲食及身體活動模式的變化通常是由發展引起的環境及社會變化以及衞生、農業、交通、城市規劃、環境、食品加工、供應、市場及教育等部門缺乏支持性政策的結果。」(WHO, 2018)

如何知道自己過重呢？透過計算「體重指標」Body Mass Index ( BMI )，其計算公式如下，我們便可藉此數據來衡量肥胖程度。
 

 

 

BMI = 體重(kg / 公斤)
_____________________​
身高(m2 / 米2)

 

成人肥胖定義 身體質量指數(BMI) 腰圍
體重過輕 BMI < 18.5 /
健康體重 18.5 ≤ BMI < 24
體重異常

過重：24 ≤ BMI < 27
輕度肥胖：27 ≤ BMI < 30
中度肥胖：30 ≤ BMI < 35
重度肥胖： BMI ≥ 35

 男性：≥ 90 cm/厘米
女性：≥ 80 cm/厘米


我們應控制體重至體重指標(BMI)至23或以下，以減少疾病風險和肥胖帶來的併發症。

 

肥胖帶來的併發症
  • 憂鬱症
  • 睡眠呼吸中止
  • 下背痛
  • 退化性關節炎
  • 痛風
  • 腦中風
  • 心肌梗塞
  • 高血壓
  • 糖尿病
  • 脂肪肝
  • 代謝性症候群
  • 末梢血管病變

 

根據衛生署衛生防護中心於2016年4月進行的「行為風險因素調查」顯示，28.8%的18-64歲人士屬於超重或肥胖(體重指數≥ 23.0)，男性(48.2%)比女性(30.5%)較多屬於超重或肥胖。55-64歲年齡組別的人士有最高的超重或肥胖比率(49.4%)。

「肥胖會增加患上一些慢性疾病的風險，包括高血壓、心臟病、高膽固醇、糖尿病、腦血管病、膽囊病、骨關節炎、睡眠窒息症和部分癌症(乳癌、前列腺癌、結腸直腸癌及子宮內膜癌)。(CHP, 2018)

由於過重會影響身體機能，要預防這些慢性疾病就需要保持飲食均衡，亦需要定期進行足夠的體能運動，燃燒脂肪，保持適中的體重。

 

資料來源：
HKSAR. (2018). CHP. 肥胖︰https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/8802.html
WHO. (2018). 肥胖和超重︰http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/zh/

 

- 以上資料由本會醫療健康服務註冊護士陳沛慜提供 -

 

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