【一觉好眠】免费网上健康讲座

2021/02/19

难以入睡、经常扎醒、过早醒来又无法再度入睡等都显示你可能有失眠困扰。失眠问题可能源於生活压力、个人情绪或是身体问题。身心抗疫家庭健康支援计划- 网上讲座以健康睡眠为主题。疫情下鼓励家庭培养良好的生活习惯及改善睡眠质素，让大家有一觉好眠。 

欢迎按时登入链结并收看讲座，讲座设有奖问答遊戏，参加者有机会获得纪念品一份。
如果没能参与直播，可於 CFSC Channel 收看，多谢支持!

CFSC Channel
https://www.youtube.com/c/CFSCChannel 

健康睡眠 (註册营养师 邓家浩) 

日期:  2月22日(一)【下午1 -2时】  
1. 甚麽是健康睡眠 2. 如何从生活习惯改善睡眠质素 3. 饮食与睡眠健康
连结: https://youtu.be/nnmI51C3Mr8

失眠与中医调摄 (註册中医师 罗婉兰)

日期:  2月24日(叁)【下午1 -2时】
1. 失眠与脏腑气血失调 2. 中医食疗介绍 3. 安神穴位按摩方法
连结: https://youtu.be/BQI5ULOR_j8

运动与睡眠 (註册物理治疗师 陈锐恒)

日期:  2月25日(四)【下午1 -2时】
1. 室内运动踢走瞌眼瞓！2. 运动与睡眠的关係及最佳运动时间 3. 肌肉放松运动
连结: https://youtu.be/7rnCibvQ7BU

与忧共处 (临床心理学家 彭馨儿)

日期:  2月26日(五)【下午1 -2时】
1. 分辨实际忧虑和假设性忧虑 2. 讲解忧虑时间, 回应情绪等技巧以改善失眠情况
连结: https://youtu.be/f_ZDazJ9P3E