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婚礼以完美体态示人? 营养师:小心过度减肥变厌食!

2019/04/18

婚礼以完美体态示人? 营养师:小心过度减肥变厌食!

準新人为了拍婚纱照或在婚礼上展示纤瘦体态,不少人会参考坊间及网上的方法节食减肥。其实当中大多都没有科学根据,甚至会对身体带来不同程度的副作用小则食欲不振、情绪不稳定、皮肤松弛、抵抗力差等;严重则心跳加速、失眠、脱髮、厌食、出现器官功能失调、女性月经失调或男性精子减少等。

如果要减肥减得健康,不妨参考以下贴士:

  • 预早数月準备减肥大计,不要临急抱佛脚,以每星期减1-2磅为前提,达致长远合理的体重目标
  • 减肥期间注意饮食均衡,不要忽略任何一组食物类别和营养素的摄取
  • 每天饮足够的水份和多食蔬果,排走多馀水份,避免出现水肿
  • 注意每天外出用餐和家中煮食时的选择和份量
  • 每週持之以恒地保持最少150分钟的带氧运动
  • 寻求註册营养师协助,包括按营养师建议的餐单饮食

想了解更多个别营养指导服务欢迎致电 2950 8101 与本会医疗健康服务-营养服务职员联络

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