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2019-04-18

婚禮以完美體態示人? 營養師:小心過度減肥變厭食!

準新人為了拍婚紗照或在婚禮上展示纖瘦體態,不少人會參考坊間及網上的方法節食減肥。其實當中大多都沒有科學根據,甚至會對身體帶來不同程度的副作用小則食欲不振、情緒不穩定、皮膚鬆弛、抵抗力差等;嚴重則心跳加速、失眠、脫髮、厭食、出現器官功能失調、女性月經失調或男性精子減少等。

如果要減肥減得健康,不妨參考以下貼士:

  • 預早數月準備減肥大計,不要臨急抱佛腳,以每星期減1-2磅為前提,達致長遠合理的體重目標
  • 減肥期間注意飲食均衡,不要忽略任何一組食物類別和營養素的攝取
  • 每天飲足夠的水份和多食蔬果,排走多餘水份,避免出現水腫
  • 注意每天外出用餐和家中煮食時的選擇和份量
  • 每週持之以恆地保持最少150分鐘的帶氧運動
  • 尋求註冊營養師協助,包括按營養師建議的餐單飲食

想了解更多個別營養指導服務歡迎致電 2950 8101 與本會醫療健康服務-營養服務職員聯絡

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