燕麥

燕麥含有複合性碳水化合物（complex carbohydrate），幫助腦部穩定地製造血清素，令情緒平和。

香蕉

香蕉含有高纖維碳水化合物及鎂質。鎂質有助紓緩肌肉緊張，平衡皮質醇水平，從而幫助減壓。如鎂質攝取不足，或會出現頭痛及疲累感覺。

燈籠椒

燈籠椒含有豐富的維他命C，它的抗氧化功能可以中和壓力時產生的自由基，預防細胞受損。此外，維他命C協助製造副腎上腺皮質素，在對抗壓力中發揮作用。

雞肉

雞肉等肉類有豐富的蛋白質，當中含有一種胺基酸名為色胺酸，幫助製造神經傳導物質 - 血清素。血清素對於腦部管理情緒及睡眠擔任重要的角色。

黃豆及豆腐

黃豆含有鎂質、色胺酸及抗氧化營養素。抗氧化物可以中和因壓力產生的自由基，有抗壓功效。

牛奶

牛奶富含鈣質。充足鈣質有助減低肌肉收緊，放鬆因作壓力沉重而過度繃緊的肌肉。

三文魚

三文魚等深海魚蘊含奧米加三脂肪酸。奧米加三有助穩定血清素水平，令情緒平和。有研究指出，適量攝取深海魚有助減低患上抑鬱症的風險。

菠菜

菠菜含有豐富的鉀質。充足鉀質在血壓控制上有著重要的作用，幫助減輕因壓力引致的高血壓情況。

蕃薯

蕃薯含有維他命B1及B6，協助糖份及蛋白質的新陳代謝，對情緒改善有作用。

合桃

合桃等果仁富含鎂質及鈣質，有抗壓功效。